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如何做好膚質管理？認識自己屬於哪種肌膚

現代人重視保養，但走進美妝店，保養品琳瑯滿目、成分及需求多元，看得眼花撩亂，不知道哪個才適合自己嗎？
做好保養前，你應該先具備膚質的觀念！

首先來做個小實驗

利用溫和清潔用品洗完臉之後，不要擦任何的保養品。接著等待約30分鐘，然後觀察肌膚：

假如皮膚依然乾燥並感到有些緊繃：代表你可能屬於乾性肌膚。

如果T字部位(額頭、鼻子) 有輕微出油情況：代表你有可能是中性/混合肌膚。

T字部位，臉頰均有油膩感：代表你可能是油性肌膚。
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而除了這四種膚質外，還有一種是面臨老化的熟齡肌，這可是很重要的，因為這項因素會影響後續保養品挑選以及保養方法的應變。

許多人認為的「敏感性膚質」其實不算是一種膚質，而是一種狀態，只要正確保養，敏感肌也可以變成健康肌膚。
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認識自己是哪種膚質後，就可以針對自己的膚質為自己量身訂製保養妙方，以下有幾個維持膚質的管理方法：

1. 保持愉悅的心情、避免壓力。在臨床上因為壓力、焦慮而造成的皮膚問題(如濕疹、過敏)層出不窮，原因是壓力大時身體分泌壓力荷爾蒙如皮質醇。保持愉快情緒是重要但常被忽略的方式。
2. 多吃蔬果：許多蔬果都含有大量營養，例如大豆中的異黃酮素，以及番茄的茄紅素，便具有很好的抗氧化功能；柑橘、芭樂、柿子、草莓及綠色蔬菜具有大量維生素C，可促進皮膚生成膠原蛋白。
   
3. 挑選正確保養品：不同膚質所分泌的出油量不同，因此需要不同的保養方法。肌膚健康第一步是保濕，做好補水保濕後挑選鎖水保濕產品。乾性肌可選擇乳霜、乳液等含油類產品；混和肌分區選擇乳液及霜狀凝膠；油性肌可選擇不含油的凝膠產品。

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4.口服補充保健：對於逐漸老化的熟齡肌，或者有些無法從食補以及外用的營養素，就必須額外口服。例如膠原蛋白。由於膠原蛋白的分子較大，無法從皮膚中的縫隙組織進入，所以內服比外用的效果更好也更直接。而從米糠中發現的γ─穀維素具有調節神經的功能，讓人體調整作息、改善失眠，提升肌膚代謝與修復能力。不過，γ─穀維素在穀物中的含量極少，必須被萃取出才能達到效果，因此光吃糙米等是無效的，必須額外口服才有用。
 

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