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※本內容僅作衛教及醫療知識分享用途。非用於診療項目、服務項目說明或醫療效果之宣傳，內容中所有項目皆有其風險，請另先諮詢專科醫師評估個人狀況後再行施作※

想要保有嬰兒般的Q彈肌膚不容易！作為現代新女性是非常辛苦的，因為工作要時常加班熬夜、聚會應酬~有時又為了提案報告，開會資料等而加班至11.12點都是有可能的。

經年累月的累積下來，臉部的「膠原蛋白」可能會比同齡者流失的更快！

基本上，臉部膠原蛋白本來就會隨著年齡增長逐漸流失，流失膠原蛋白，就等於失去了彈性及澎嫩感，凹陷、紋路、鬆弛…等肌膚問題就會隨之而來。

歲月在臉上留下的痕跡，就是膠原蛋白流失的證據。近年來也因上班族長期待在辦公室頻繁使用電腦或滑手機，過度使用眼部肌肉、加班熬夜、大吃大喝、甚至抽菸…等，也會加速膠原蛋白流失及老化。

人一旦過了25歲之後，皮膚中的膠原蛋白就會以每年老化1％的速度流失，臉部脂肪流失更是老化關鍵之一。等到發覺自己臉部的線條開始走樣時，通常已不易挽回…有以上種種問題的女性，趕快從現在開始持續補充及保養，一起來對抗歲月的痕跡吧!

五樣好食材可以幫助你：

1、蘑菇：

女人駐顏聖品，富含硒可促進皮膚新陳代謝、抗氧化。

2、大豆：

大豆研磨的豆漿內含大豆異黃酮是植物性激素，養顏美容。

3、優酪乳：

含有大量活性乳酸菌，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化。

4、薏仁：

是女人貼心「閨蜜」，消除水腫的功效一流，薏仁水清血解毒，幫助改善斑點和青春期的痘痘。

5、奇異果：

攝取富含維生素C的奇異果，身體便可以自行合成膠原蛋白，其他像是柑橘類水果也含有豐富的維他命C。

補膠膠原蛋白怎麼吃？攝取蛋白質、維生素Ｃ就行！

營養師建議，想要從食物中補充流失的膠原蛋白，其實不用特別吃豬皮、豬腳，只要攝取足夠的「蛋白質」，以及合成膠原蛋白的重要輔酶「維生素Ｃ」，身體自動就會合成膠原蛋白了。

衛福部建議，健康成人每天的蛋白質攝取量為每公斤體重1公克蛋白質，含有豐富蛋白質的食材有豆、魚、肉、蛋、奶類等食物。維生素Ｃ含量豐富的的食材則有柑橘類、莓果類水果、奇異果、芭樂，以及深綠、深黃、深紅色蔬菜等蔬果，建議民眾一天要至少要攝取3份蔬菜、5份蔬果。

不過補充膠蛋白不能只是靠吃，有時候借助專業醫美診所的美容課程、諮詢專業醫師的建議，針對自身的狀況去作評估，最重要的是養成良好的生活作息，才是對身體、對肌膚最好的保養方式喔！

※本內容僅作衛教及醫療知識分享用途。非用於診療項目、服務項目說明或醫療效果之宣傳，內容中所有項目皆有其風險，請另先諮詢專科醫師評估個人狀況後再行施作※

文/圖：采風、網路