采風醫美La Forme官方部落格

※本內容僅作衛教及醫療知識分享用途。非用於診療項目、服務項目說明或醫療效果之宣傳，內容中所有項目皆有其風險，請另先諮詢專科醫師評估個人狀況後再行施作※
過年吃得太好，大魚大肉加上太晚睡作息不正常，蔬菜與水分攝取不足，很容易引發便秘問題。若沒有定時排便，糞便在體內囤積後便會腐敗、產生毒素，身體吸收了這些毒素，就會使身體狀況變差。便秘不僅會使心情不暢快，同時也是造成皮膚乾澀及肥胖的原因哦！

專家也表示，排便不順時，除了改變作息，晚上早點睡、每天多喝水(1200c.c以上)，並增加蔬菜水果攝取量之外，也可嘗試按摩手部與腹部的穴道，促進腸胃正常蠕動，改善便秘問題。

利用能夠活化大腸機能的「大巨穴」，以及位在手腕、有促進排便效果的「神門穴」，可以有效對付便秘。
大巨穴正確穴位如何找

位在肚臍的斜下方，從肚臍開始先往左右各移三指幅，再順著往下四指幅的地方就是穴位所在。 

正確穴位怎麼按

以拇指對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸收力。

重點：朝向身體中央，用較強的力道按壓，以身體能感到舒適為主，左右各6～8次。

神門穴正確穴位如何找 

位在手腕內側的手腕線上，內側凹陷處就是穴位所在。 

正確穴位怎麼按

抓住手腕以拇指對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸收力。

重點：左右各6～8次。

力道適中、每天按摩數次，每次約5~10分鐘，也可搭配適度溫熱敷（以不燙傷為度），有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

※便秘相關問題，建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」

圖文參考來源：

書名：穴道按壓使用手冊
作者：福辻鋭記
譯者：張育銘
出版社：台灣廣廈

※本內容僅作衛教及醫療知識分享用途。非用於診療項目、服務項目說明或醫療效果之宣傳，內容中所有項目皆有其風險，請另先諮詢專科醫師評估個人狀況後再行施作※