※本內容僅作衛教及醫療知識分享用途。非用於診療項目、服務項目說明或醫療效果之宣傳,內容中所有項目皆有其風險,請另先諮詢專科醫師評估個人狀況後再行施作※

換季頭皮癢?

一轉凍頭皮問題出哂嚟?拆解各種頭皮問題_reference.jpg

你有沒有發現,只要一換季的時候,頭皮就很容易發癢,或者是會出現細白的頭皮屑?
原以為是自己洗髮精的清潔力不夠,沒有洗乾淨的緣故。但是一但加強洗頭,卻有可能會讓頭皮問題愈來愈糟! 
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其實洗臉就跟洗頭一樣,一但油水不平衡,就會出現一堆頭皮問題。市面上有許多洗髮精,都強調可以把頭皮油污洗乾淨,一旦洗滌力過強反而會造成產生更多的油脂和不適,對具有敏感性頭皮的民眾會更容易產生頭皮屑。其實,保濕力才是控油的關鍵,尤其現代人的工作壓力、睡眠品質,飲食重鹹,都讓敏感頭皮的人有增無減,對於保濕、舒敏的需求愈來愈高。 
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如何保養頭皮?

飲食和作息很重要!若想要好好保養三千根煩惱絲,專家建議,除了使用正確的洗髮精之外,最好從調整生活作息、均衡飲食做起,多管齊下才能達到最佳的效果。 
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1.挑選對的洗髮精: 
目前市面上就有特別針對敏感、乾燥頭皮的族群推出的洗髮精,慎選合適的成份,洗起來才不會越洗越癢。用量大約一個一塊硬幣大小的量即可,加水搓揉,起泡之後,均勻地塗抹在頭髮、頭皮上,用指腹輕輕搓揉,大約30秒就可以沖掉洗髮精了。千萬不要認為洗越久越乾淨唷!

2.改變飲食習慣: 
首先,可從飲食生活著手,少吃肉類、泡麵、速食、蛋糕等甜食和辛辣的刺激性料理並控制飲酒。身體狀況會第一個影響到油脂分泌,因此頭皮出現狀況時,要控制高油脂的食物攝取,盡量多吃蔬果,注意飲食均衡。 
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3.釋放壓力: 
身體感受到壓力時,會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。可透過適度的運動和伸展操活動身子,聽紓壓的音樂放鬆,找到適合自己的平衡身心方式,每天排解壓力,有助於改善頭皮健康。。
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文/圖:采風、網路

 

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